세상을 살다 보면 우리는 모두 삶에서 자신을 더 깊이 이해하고, 긍정적인 변화를 이루고자 하는 욕구를 느끼게 됩니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 우리는 자주 스스로를 돌보는 시간을 잊거나 소홀히 하게 됩니다. 이 책의 목적은 바로 그런 당신을 위한 것입니다. 매일 단 15분, 당신의 내면을 탐구하고, 깊이 있는 변화의 과정을 시작할 수 있도록 안내합니다.
이 책은 심리학과 최면의 강력한 기법을 결합하여, 시리즈로 발간 되어 누구나 쉽게 접근할 수 있는 50주간의 훈련 프로그램을 제시합니다.
1권: 긍정심리학 - 긍정적인 사고와 감사 훈련 (1주~8주)
2권: 최면,무의식과의 연결 (9주~16주)
3권: 게슈탈트 심리학 - 감정과 순간에 머무르기 (17주~24주)
4권: 신경언어 프로그래밍(NLP) - 사고와 언어 재구성 (25주~32주)
5권: 인지행동치료(CBT) - 생각과 행동을 재구성하기 (33주~40주)
6권: 해결중심 접근법과 코칭 - 성취와 성장으로 나아가기 (41주~50주)
각 주제는 심리적 성장과 회복을 돕고, 내면의 힘을 강화하며, 일상에서 실질적인 변화를 만들어냅니다. 이 책을 따라가다 보면, 최면과 심리학을 통해 내면의 평화와 자신감을 회복하고, 목표를 명확하게 설정하고 달성하는 법을 배우게 될 것입니다.
매주 15분 심리훈련으로 이루는 내면의 변화
내면의 변화는 결코 일시적인 것이 아닙니다. 그것은 꾸준한 실천을 통해 점진적으로 이루어지는 과정입니다. 이 책에서 제시하는 훈련은 매주 1개의 주제에 집중하여 반복하며, 하루에 15분씩 꾸준히 실천하는 방법을 제안합니다. 그 누구도 완벽한 삶을 살 수는 없지만, 자신을 향한 긍정적이고 의식적인 노력은 삶에 놀라운 변화를 가져다줍니다.
각 주마다 제시되는 훈련은 여러분이 스스로를 더 깊이 이해하고, 과거의 상처를 치유하며, 새로운 목표를 설정하고 그것을 향해 나아가게 도와줄 것입니다. 50주가 지나고 나면, 여러분은 삶의 변화를 몸소 체험하게 될 것입니다. 꾸준히 훈련을 실천한다면, 이전의 자신보다 더욱 내면이 강해진 자신을 만나게 될 것입니다.
최면 및 심리훈련의 과학적 배경
이 책에 소개된 최면과 심리학 훈련은 단순한 이론이 아닙니다. 최면은 우리의 무의식을 깊이 탐구하고, 긍정적인 변화를 일으키기 위해 전 세계의 심리학자와 연구자들에 의해 오랫동안 연구되어온 강력한 도구입니다. 최면은 우리의 무의식 속에 존재하는 잠재력을 깨우고, 그 에너지를 활용할 수 있게 해줍니다.
또한, 긍정심리학, 인지행동치료(CBT), 게슈탈트 심리학, 신경언어 프로그래밍(NLP) 등의 다양한 심리학적 접근법들은 전 세계 수많은 사람들의 삶에 긍정적인 변화를 일으켜왔습니다. 각 기법은 과학적 연구에 의해 그 효과가 입증되었으며, 이 책은 이러한 기법들을 실생활에 적용할 수 있도록 종합하여 구성되었습니다. 최면과 심리학은 단순히 이론적인 접근이 아니라, 실질적인 변화를 가져오는 강력한 도구임을 다시 한번 강조하고 싶습니다.
이 책의 구성 개요
이 책 시리즈 1권은 8주로 구성되어 있으며,매주 하나의 주제를 중심으로 이론과 실습을 제공합니다. 각 주는 긍정심리학과 관련된 중요한 주제를 다루며, 이론적 배경을 이해한 후, 매일 15분간 실습할 수 있는 훈련 스크립트가 포함되어 있습니다. 이 훈련 스크립트를 자신의 목소리로 녹음하여 활용하는 방법을 권장합니다.
이 책의 구성
1.이론 및 훈련 방법
각 주마다 다루는 주제에 대한 이론적 배경과 훈련 방법이 제시됩니다. 이론을 통해 주제의 중요성과 과학적 근거를 이해하고, 그 주제를 어떻게 실천할지 구체적인 방법을 설명합니다.
2. 실습 스크립트
각 주제에 대한 실습 스크립트는 독자가 직접 자신의 목소리로 녹음하여 매일 들으며 실천할 수 있도록 구성되어 있습니다. 스크립트는 훈련 과정에서 집중력을 높이고, 무의식적으로 긍 정적인 변화를 이끌어낼 수 있는 방식으로 설계되었습니다.
예를 들어, 1주 차는 "감사의 힘"을 주제로, 매일 3가지 감사할 일을 떠올리는 훈련을 포함하며, 녹음된 스크립트를 들으면서 감사의 감정을 더 깊이 느끼고 고정화할 수 있습니다.
사용 방법
1.이론 학습 후 훈련 방법 이해
매주 새로운 주제를 학습한 후, 해당 주제의 훈련 방법을 이해합니다.
2. 실습 스크립트 녹음
제시된 실습 스크립트를 자신의 목소리로 녹음합니다. 녹음할 때는 차분한 목소리로 천천 히 읽어 내려가며, 훈련의 목적과 감정에 집중할 수 있도록 녹음합니다.
3. 매일 15분 실천
하루에 15분씩 실습 스크립트를 들으며 훈련을 진행합니다. 이를 꾸준히 실천하면, 각 주 제의 긍정적인 효과가 내면에 자리 잡게 되고, 훈련의 목표가 점진적으로 달성될 것입니 다.
⛭저자 소개
♣저자 약력
신홍규 박사는 코칭심리 및 자기계발 분야의 전문가로, 해병대 리더십센터에서 센터장으로 해병대 장병의 리더십 함양에 혼신을 다했다. 가정 상담을 전공 하여 가족 상담학 박사를 취득 본격적인 심리학,코칭,최면등의 연구를 통해 인간의 마음과 행동을 탐구해왔습니다.신홍규 박사는 글로벌 교육 혁신가로서, 여러 비영리 단체와 협력하여 교육의 질을 향상시키고, 더 나은 사회를 만드는 데 기여하고 있습니다. 그의 연구와 저술은 많은 사람들에게 영감을 주고, 자기계발과 목표 달성을 위한 실질적인 가이드를 제공하고 있습니다.
*학력: 서울벤처대학원 대학교 가정삼담학 박사(2012년)
수원대 행정대학원 정책학 석사 (2002년)
브라질 육군지참대 2년 유학 (1996년)
해군사관학교 졸업 (1984년)
*경력: 해병대 대령 예편
전)해병대 리더십센터장 역임,
현) 광주 광신대학교 코칭 심리학과 대학원 주임교수.
현)한국 청소년 상담교육협회 호남 지부장,
현)한국코치협회 광주 지부장 ,
현)한국교류분석 상담학회 이사,광신대학교 학회장,
현)아시아코칭 심리협회 대표
*자격: PCC (ICF 국제코칭연맹 프로코치)
KPC (KCA 한국코치협회 프로코치)
NLP 마스터 플랙티셔너
최면 심리 치료사
내면아이 심리치료 전문가
TA교류분석 상담 전문가
현재 엘리트스포츠 선수 및 지도자,선수부모 심리코칭 (esseme77@naver.com)
멘탈트레이닝 지도자 양성 과정