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작은 상처,큰 영향,일상의 작은 트라우마가 우리 삶에 미치는 숨겨진 힘
목차
유페이퍼
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신홍규
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2024-09-03
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지
지구촌추장
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서문 . 1.작은 상처가 우리 삶에 미치는 큰 영향: 이 책을 쓰게 된 이유
2.일상 속 트라우마의 발견과 치유: 나의 여정과 임상 경험
1부: 작은 상처의 이해 1장: 작은 트라우마란 무엇인가? 1. 큰 트라우마와 작은 트라우마의 구분
2. 작은 트라우마의 정의와 현대 사회에서의 의미
3. 일상 속 반복적인 스트레스와 그 누적 효과
2장: 작은 상처가 남기는 심리적 흔적 1. 작은 트라우마가 뇌에 미치는 영향: 신경학적 기전
2. 자존감, 불안, 우울증의 연결 고리
3. 겉으로 드러나지 않는 트라우마의 감정적 영향
3장: 관계 속의 트라우마 1. 가정에서의 작은 트라우마: 부모와 자녀의 상호작용
2. 직장에서의 작은 트라우마: 직장 내 스트레스와 상사와의 갈등
3. 친구와 연인 관계에서 발생하는 작은 상처들
2부: 숨겨진 영향의 발현 72 4장: 작은 트라우마가 인생에 미치는 장기적 영향 1. 작은 트라우마가 성격 형성에
2. 반복적인 트라우마가 신체적 건강에 미치는 장기적인 영향
3. 만성 스트레스와 작은 트라우마의 연결성
5장: 작은 트라우마와 사회적 영향 1. 문화적, 사회적 요인이 작은 트라우마에 미치는 영향
2. 소외, 차별, 사회적 불평등에서 비롯된 작은 상처들
3. 공동체에서 발생하는 집단적 작은 트라우마
6장: 어린 시절 작은 상처가 성인기에 미치는 영향 1. 어린 시절 학대와 방치가 성인 관계 형성에 미치는 영향
2. 발달적 트라우마와 그 장기적 여파
3. 회복되지 않은 작은 상처들이 성인의 선택에 미치는 영향
3부: 작은 트라우마의 치유와 회복 7장: 트라우마를 치유하는 첫걸음 1. 자기 인식: 작은 상처를 인식하고
2. 감정 이해와 표현의 중요성
3. 마음챙김(Mindfulness)과 자기연민(Self-Compassion)의 역할
8장: 작은 트라우마를 극복하기 위한 과학적 접근 1. 인지행동치료(CBT)와 작은 트라우마 치료
2. 심리적 외상 치료(EMDR)의 효과와 사례
3. 신경가소성: 뇌를 다시 훈련시켜 회복하는 방법
9장: 관계 속에서의 회복 1. 관계적 트라우마 치유를 위한 의사소통 방법
2. 가정과 직장에서 건강한 관계 구축하기
3. 공감과 연결을 통한 치유의 과정
10장: 삶 속에서 지속 가능한 회복 전략 1. 일상에서 실천할 수 있는 작은 트라우마 회복 기술
2. 자아 존중감 회복을 위한 일상 훈련
3. 회복된 삶으로의 재도약: 삶의 새로운 시작
4부: 앞으로의 방향 155 11장: 트라우마 연구의 최신 동향과 미래 1. 작은 트라우마에 대한 학문적 연구의 발
2. 트라우마 치유를 위한 신경과학적 발견
3. 트라우마 연구의 윤리적 고려 사항과 새로운 도전
12장: 트라우마 예방을 위한 사회적 접근 1. 교육에서의 작은 트라우마 예방: 아동과 청소년 대상 프로그램
2. 직장 내 트라우마 예방: 조직적 개입과 정책 변화
3. 사회적 안전망 구축을 위한 제언
맺음말: 우리의 삶에 남겨진 작은 상처를 극복하며 1. 작은 상처를 통해 더 강한 나를 발견하다
2. 치유와 회복의 과정에서 배우는 삶의 의미 3. 당신의 회복을 응원하며: 미래를 향한 새로운 시선
부록 1. 트라우마 평가 도구: 자기 평가 및 상담 준비 자료
2. 치유를 위한 일상 실천법: 체크리스트와 가이드
참고문헌